だんだん寒さも厳しくなりましたが、みなさん体調はどうですか？
これからインフルエンザや感染性胃腸炎なども流行ってくる時期ですので
体調管理には気を付けたいですね!!
今回は冬の体調管理についてお話していきます(#^.^#)
まず気を付けたいのが、インフルエンザや感染性胃腸炎などの感染症です。
インフルエンザは…
低温（気温15～18℃）・乾燥（湿度40%以下）の環境を好みます!!
最重要ポイントとしては．．．
① 周囲でインフルエンザが流行っている
② 急激な発症（突然の発熱など）
③ 38℃以上の高熱や悪寒
他にもみられる症状としては．．．
① 頭痛
② 関節痛
③ 筋肉痛
④ 食欲不振
⑤ 全身倦怠感・疲労感
予防接種に関しては、個人差があり、効果が現れるには約2週間程度かかります!!
効果が持続するのは約5か月間と言われているので、12月上旬までには接種してください!!
（今年度の当院でのインフルエンザの予約、及び予防接種は終了致しました）
感染性胃腸炎とは、ノロウイルスなどによって引き起こされる病気です!!
ノロウイルスの特徴としては、強い感染力を持ち、人間の体内に入ると嘔吐・下痢・発熱などの症状を引き起こします。通常は1~2日程度で症状は治まりますが、子供や高齢者の場合では、脱水症状や嘔吐物を喉に詰まらせてしまう危険もあるため注意が必要です。
予防法としては．．．
① 石けんを使ってしっかり手を洗う（手洗い・うがいの徹底）
② 感染した人の便や嘔吐物には、触れないようにする。
寒さ対策については．．．
暖かい所から急に寒い所に移動すると血管が細くなってしまいます。
細くなることで血管にかかる圧力が増加してしまうことで高血圧になります。
血圧が上がると心臓にかかる負担も大きくなるので、
居間や浴室・トイレなどの温度差がなるべく少なくなるように注意してください!!
また外出時には、マフラーやマスク・手袋などを用いて
肌が露出する部分を出来るだけ少なくしてください(*^^)v
他にも空気が乾燥することで、鼻や喉・気管支の粘膜にも影響を与えます。
それによって粘膜が炎症を起こしやすくなり、ウイルスなどに対する抵抗力が低下します。
これが冬に風邪を引きやすくなる原因になります!!
対策としては、加湿器を用いて部屋の湿度を保つ。（湿度50～60%を目安に）
マスクを使用したり、のど飴を食べたりすることも効果的です!!
これから本格的に寒くなってきますので、
体調を崩さないようにしっかりと対策をとっていきましょう(^_^)/