こんにちは、Ns.yuです。
先月、次女が中学校に入学しました。
うちの娘はおチビちゃんなので制服がブカブカでみんなから
「スカートあと５回は曲げてよかよー!(^^)!」
って言われていました！
毎日楽しそうに通学しています!(^^)!
中２のお姉ちゃんも新しいクラスになって
「今年こそは勉強も頑張ろうかなー(^^)」って言っていましたが、
本当かよ!!!!!(笑)とほとんど信じていない母です!(^^)!
勉強も部活も全力で頑張ってほしいですね！
元気なこども達から私もエネルギーをもらって
毎朝のお弁当作りも頑張っています！
残さず食べたかな～？と帰ってきた娘たちのお弁当箱を見るのが楽しみです!(^^)!
たまに、ミニトマトが残っているのでその時は怒りますけどね(^^)/
今日は、おかずの栄養を調べて見たのでみなさんにご紹介します！
★我が家で人気№１からあげくん★
とり肉には、体調の維持に欠かせないビタミンB２が豊富に含まれています(^^)/
ビタミンB群は代謝機能を活性化させる働きがあるので、スポーツを頑張っている
こどもには食べさせたいですね(^^)
★ベーコンのアスパラ巻き巻き★
アスパラは疲労回復効果が高い!!!!食材と言われています。
なんといってもアスパラギン酸が豊富で、これが１番だるさや疲労に効果的と言われています。
★ひじき★
カルシウムが牛乳の約２倍!!
食物繊維がごぼうの約７倍!!!!!!!
マグネシウムがアーモンドの約２倍!!
★たまご焼き★
疲れ知らずの体になる
太りにくい体質になる
記憶力がよくなる
★サバのみりん焼き★
記憶力がアップ!!
骨や歯の育成を促進してくれます。
うちの子たちは勉強が苦手なので、お魚は毎日いれていますが
まだ効果がありません(^^)/(笑)
記憶力がよくなって成績もグーン!!と上がらないかな～(=^・^=)
★キャベツとベーコンのあっさりいため★
キャベツにはキャベジンという栄養素が豊富に含まれていて
胃の粘膜を保護・修復してくれる天然の胃腸薬と言われています。
油っぽいものを食べるときはキャベツも一緒に食べましょう!(^^)!
これからまた暑い夏がやってきますね!!
頑張っているこども達をサポートしながら、母も全力でがんばります!(^^)!