こんにちは。
クリニックPTのNです！
5月から育休を明け、勤務復帰しました。
毎日、子どもと格闘しながら過ごしてます。
急に暑くなり子どもと散歩する中で気になるのが
紫外線
紫外線には3種類あり
①UV-A波
紫外線の90～95％。人体に強い影響を与えることはありませんが、長期になると皮膚へ慢性的な障害を与えます。
②UV-B波
UV-A波に比べ、1000倍以上の有害作用を持ちます。短時間で皮膚に赤みを生じさせ、日焼けやシミ、皮膚がんなどの原因にもなります。
③UV-C波
最も皮膚に悪影響を及ぼす紫外線ですが、オゾン層がほとんど吸収するので地表に届きません。
その中でもUVBが一番注意しなければいけません。
肌の奥の細胞が傷つけられることで、皮膚のバリア機能が破壊され、ウイルスなどの菌が体内に入りやすくなってしまいます。
それによって免疫力の低下や皮膚がん、白内障などの原因にまでなってしまうため、特に赤ちゃんの肌には要注意です。
そこで！！！！
日焼け止めを塗ります。
暑過ぎて汗だらけ！！！
汗💧を拭いて日焼け止めはあっという間にさよなら👋…
ということで帽子👒を被らせますが！！！
被っては笑顔で外し、ポイッ！！！
被っては笑顔で外し、ポポイッ！！！
キリがありません…笑
しかしその紫外線、なんと、食べ物からも予防ができるのです！！！
紫外線から守ってくれるのが
リコピンやβカロチンなどの抗酸化力のある食べ物です。
トマト、人参、サツマイモ、緑色の野菜など様々あります。
その中でもオススメは
トマト！バナナ！
子どもでも食べやすく、外出する朝からでも気軽に取れます。
逆に・・・
紫外線を吸収してしまうのが「ソラレン」という物質です。
主に柑橘類やキュウリ、小松菜などの野菜に含まれます。
この物質は光毒性と言って、光に当たると紫外線に反応し、肌にダメージを与えてしまう性質を持っています。
ソラレンは摂取してから約2時間くらいで体内に広がり、紫外線を吸収してしまうので、紫外線の多い時期は気を付けましょう。
紫外線も4～9月に1年間の70％。
時間帯も10～14時に1日60％に照射してしまうそうです。
この時期を乗り切るだけでも対策できるので、ぜひ試されてみてください。