こんにちは！
そろそろ暦の上では秋が近づいてまいりましたが、まだまだ暑さは続きそうです。
この暑さ、気をつけなければならないのが熱中症です！
熱中症とは？
熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かなくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のこと。
重症度によって、次の３つの段階に分けられます。
○Ⅰ度：現場での応急処置で対応できる軽症
→立ちくらみ（脳への血流が瞬間的に不十分になったことで生じる）
筋肉痛、筋肉の硬直（発汗に伴う塩分の不足で生じるこむら返り）
大量の発汗
○Ⅱ度：病院への搬送を必要とする中等症
→頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感
○Ⅲ度：入院して集中治療の必要性のある重度
→意識障害、けいれん、手足の運動障害
高体温（体に触ると熱い、いわゆる熱射病、重度の日射病）
熱中症が起こりやすい場所
熱中症といえば（炎天下の中に長時間いた）、（真夏の熱いなか運動をしていた）といったケースを想像するかもしれません。しかし、実際はこうした典型的な場面ばかりではありません。
実は、梅雨の合間に突然気温が上がったなど、身体が暑さに慣れていない時期にかかりやすい病気でもあります。
具体的には、次のような環境では注意が必要です。
・気温が高い、湿度が高い
・風が弱い、日差しが強い
・照り返しが強い
・急に暑くなった
熱中症を予防するには
熱中症を予防するには、次のようなことに気をつけましょう。
○暑さを避ける
外出時には、なるべく日陰を歩く、帽子や日傘を使うなど。
家の中ではブラインドや、すだれで直射日光を遮る。
風機やエアコンで室温、湿度を調節するなど。
○服装を工夫
理想は、外からの熱の吸収を抑え、体内の熱をスムーズに逃がす服装。
素材は、吸収性や通気性の高い綿や麻などがいい。
○こまめな水分補給
暑い日には知らず知らずのうちに汗をかき、体内の水分が失われているものなので、喉が渇く前からこまめに水分補給をしましょう。
ただし、コーヒーや緑茶などカフェインが多く含まれている飲み物、アルコール類は利尿作用があるので適しません。
また、汗をかくと水分と一緒にミネラルやビタミンも失われます。
水分補給だけではなく、ミネラルも補給するようにしましょう。
ちなみにスポーツドリンク飲料は水分とミネラルを同時に補給できますが、糖分が多いのが欠点です。
飲み過ぎには注意が必要です。
ミネラルを補給するのは麦茶などがいいでしょう。
○暑さに備えた体作り
ウォーキングやランニングなどの運動で、汗をかく習慣を身に付けることも大事な予防法の１つです。
日頃から暑さに身体を慣らしておきましょう。
今年の夏も熱中症に注意して元気に夏を過ごしましょう
うちのワンちゃんも暑い時にはクールパッドで涼んでいます…。